ENTRENAMIENTO MINDFULNESS PARA REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD
Mindfulness o atención plena se define como la capacidad de estar presente en cada momento. Su practica nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, entablando una relación más saludable con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
La práctica de Mindfulness nos permite poder vivir de una manera más plena el momento presente, desactivando de esta manera el piloto automático instalado en nuestra forma inconsciente de estar en el día a día.
Mindfulness es saber lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo mientras eso ocurre y hacernos dueños de nuestra propia vida, en cada momento.
Varias investigaciones científicas han comprobado que incluir Mindfulness en nuestra rutina diaria nos aporta muchos beneficios tanto para nuestra salud física como mental.
Con herramientas sencillas a nuestro alcance como la respiración, suave trabajo corporal y técnicas de relajación podremos desarrollar y entrenar Mindfulness incorporandolo a la vida cotidiana.
OBJETIVOS
+ Aprender a entablar una relación más sana y consciente con los pensamientos y las emociones
+ Desarrollar la atención, concentración, y la capacidad de estar presentes
+ Cultivar una relación más consciente con el cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo
+ Mejorar la gestión de las emociones, el manejo del estrés y sus consecuencias
+ Entrenar la capacidad de relacionarnos con los demás y resolver conflictos desde la escucha consciente
+ Aprender unas técnicas sencillas para la reducción y prevención de los trastornos asociados al estrés, la ansiedad o el malestar psicológico o emocional, que podremos utilizar fácilmente en nuestro día a día
TEMARIO
El taller se desarrolla durante 8 semanas, en clases de 1 hora y media.
En cada sesión se especifica la tarea a practicar durante la semana, tanto corporal, meditación y observación de algún aspecto concreto, sensaciones, emociones, pensamientos.
El alumno hará prácticas en casa de unos 30 minutos diarios y anotará sus dificultades, avances y experiencias en una hoja de registro. Cada semana haremos un seguimiento de la misma.
SESIÓN 1. Introducción a Mindfulness. La conciencia corporal
SESIÓN 2. La atención a la respiración
SESIÓN 3. Cómo afrontar las dificultades que pueden surgir en la práctica
SESIÓN 4. La amabilidad con uno mismo y los demás
SESIÓN 5. Entablar una relación más consciente con los pensamientos
SESIÓN 6. Cómo gestionar las emociones difíciles
SESIÓN 7. Desarrollando la empatía y la comunicación consciente
SESIÓN 8. Mindfulness en nuestro día a día
FECHAS DE LOS MÓDULOS
FECHA
Inicio
– Grupo Tardes:
Miércoles 3 de octubre de 2023
De 17:30 – 19:00h o 19:30 – 21:00h
– Grupo Mañanas:
Jueves 4 de octubre de 2023
De 10:30 – 12:00h
– Grupo Sábados alternos:
Fecha inicio: 10:00 – 13:00h
PRECIOS
PRECIO BONIFICADO (antes del 26 de septiembre)
Total 140€: Forma de pago 50 € de reserva y 90 € el resto.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
PRECIO NATURAL (después del 26 de septiembre)
Total 160€: Forma de pago 50€ de reserva y 110€ el resto.
El resto de importe lo has de abonar en efectivo el primer día del curso.
IMPARTE
XARO CHACOPINO
- Formada en Técnicas Gestálticas por el IPETG de Alicante
- Instructora de Meditación Vipassana y discípula de Dhiravamsa, del que recibe la transmisión
- Formada en técnicas de Meditación en diferentes templos de Tailandia
- Instructora de Mindfulness por Baraka, Instituto de Psicología Integral de San Sebastian
- Formada en Qi Gong por Khearling Universal Arts Center de Chiang Mai (Tailandia) y por el Maestro Luke Chan en Zhongshan (China)
- Terapeuta Craneosacral Biodinámica formada en European School of Craniosacral Therapy. Javea (España)
LUGAR
ESPIGOL SALUT NATURAL
C/. Federico García Lorca 2 Bajo.
03204 Elx/Elche (Alicante)
ORGANIZA:
